s 4

100g po ugotowaniu ma takie same wartosci odzywcze!! nie mogłeś tak od razu ? z pudełka które trzymam w ręku ( ryż paraboliczny, producent: Supreme ) wynika że wartości odżywcze przedstawiają się tak: Surowy Ugotowany wartość energetyczna 376 kcal 186 białko 6,3 g [...]

Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

I rzeczywiscie ma wiecej niz 5g bo ok.15-20g . Teraz zauwazylem na tej lyzce kreske. Wedlug mnie wlasnie do tej lini bedzie granica 5 gram kreatyny.Nabralem kreatyne lyzka stolowa z srednim czubkiem przesypalem do tej lyzki Vitalmaxa i kreatyna wlasnie zrownala z ta linia.Pomyslalem ze moze komus pomoge dlatego to pisze, bo kazdy zawsze ma ten [...]

1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]

masz 8g/kg mc ww? to za dużo, nawet dla ekto to sporo. obniż do 4-5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-19 16:49:43

1.jaka jest dokladna roznica miedzy ryzem brazowym(niski ig) a ryzem bialym(wysoki ig) w posilku przed treningowym? to zalezy od tego czy ktos jest endo czy ekto? 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co [...]

Co się stanie gdy do treningu judo (4 razy w tyg) (głównie trening aerobowy ale podczas walki napięcie mięsniowe jest maksymalne, poza tym robimy jeszcze pompki brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego [...]

to to ja wiedziałem od dawna, a mi za spamowanie i kłucenie się zbanowami 3 albo 4 konta ide spać dobranoc Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-06 00:18:39

A ja dostałem dzisiaj dwie pozytywne oceny na treningu nie byłem już 3 tygodnie ale za to od poniedzialku robie cykla Musze dzisiaj na zakupy jechać i troche kury,ryżu,makatornu i innnych dupereli nakupić Jaki miałeś temat? Może mi napiszesz prezentacje? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-14 16:13:47

Szymon - przewiduje ze zrobisz góra jakies 4 kilo na tym zestawie... --- spoko... powodzenia Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-14 16:34:10

4 i ostatnie się nie zgadza POPRAWKI: Spam do bani a michal konica wali Matrix nigdy nie purucha bo ma krutkiego palucha Szymon Wymiata!!!! zyebałes sprawe!!!! Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-18 18:12:08

puenta? w mojej wypowiedzi? już wiem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-06 20:41:31

mam problem, poniewaz musze zjesc 2 posilki w szkole, no i na kazdy posilek skladaja sie 4 kawalki chleba razowego, a to daje na te dwa posilki okolo 150g ww, a zakladam ze bede jadl 245, no i wliczajac w to platki owsiane, ryz, ziemniaki nie ma ***a zebym sie zmiescil w limicie opcja ze nie bede jadl cos bez chleba odpada ;p macie jakies pomysly? [...]

ja sobie z angola narobiłem braki juz w gimazjum bo miałem taka lajtowa babke ze nie byłem zmuszany do uczenia sie a i tak zaliczałem a ze byłem głupi bo młody to jak nie byłem zmuszany to sie nie uczyłem ja też własnie coś takiego mam bez uczenia na luzie na 4 wyciągam, ten język to jest dla mnie czarna magia i wiadomo że podstawy [...]

Nioonia - i jak zadowolona wróciła ?? 3/4 miechy to za długo jak na pierwszy raz własnie ten czas pobytu tam tez mi odpowiada bo 2 miechy to w sumie krótko dogadac w takim potocznym jezyku to i bym sie moze dogadał no jednak cos tam wiem z tego angola... ale w porównaniu z tym co powinienem umiec to mam braki nie da sie ukryc ;/ ---- Dolar - [...]

sprytne :D fakt jakos musze wyjac i np na 4 pokroic czy cos. ale jak mi wyjdzie 56g twarożku (bo jeszcze diety na cały dzień nie ustaliłem, dziś jest drugi dzień moich eksperymentow kulinarnych :P) to ni ch.. nie podziele. a jak myślicie taka waga elektryczna sie przyda? dodam ją do moich prezentow na boze narodzenie Zmieniony przez - Shiv3r w [...]

http://oniet.o0o.pl/Grecja/5-20/50-Dollars.html http://oniet.o0o.pl/Wrocław/4-20/Matrix-Matrix.html http://oniet.o0o.pl/Gda%C5%84sk/21-20/Klaudia-malutka_k.html z kim ja się zadaje Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-12-18 18:10:42

chleb jem tylko 5 kawalkow w ciagu dnia, w tym 4 w budzie bo musze ;p, gainera jeszcze nie kupilem, a ziemniakow nie dam 400g, wyliczylem z proporcji ze jak dam 200g to robi sie 280g i to jest ciezko zjesc a takim endo mocnym to ja nie jestem, nawet nie wiem czy jestem poniewaz jestem otlusczony, ale to z powodu tego ze pzez 2 lata gralem caly [...]

ciezkiaku1 tunczyka jedz max. 4 razy w tygodniu. Ryby są ok, ale mięso też jest potrzebne, jak kurak jest za drogi, kupuj wieprzowine. No i masz jeszcze jajka - jako dobre zrodlo bialka. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-15 20:17:57

Tu zdjęcie z 4 tygodnia cyklu 2 Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-03-05 20:32:20